Zmotywuj sam siebie

Mamy marzenie – zacząć się ruszać, by mieć lepszą kondycje, zgrabniejszą sylwetkę i ładniejszą rzeźbę. Dobrze, postanawiamy coś w swoim życiu zmienić Ale jak tego dokonać, gdy pracuje od rana do wieczora, gdy obowiązki domowe zajmują mi kolejną, większą część mojego dnia. Wówczas zaczyna nam brakować motywacji, a to właśnie ona jest początkiem rozpoczęcia ćwiczeń. By zmotywować się do regularnych treningów wystarczy kilka prostych trików a zdanie ,,nie mam na to czasu” przestanie mieć jakikolwiek sens.

Mieć oko na efekty

Nie da się ukryć, że regularność, to podstawa wszystkich ćwiczeń. Dlatego tak ważne jest zachowanie stałej pory. Wskazówka pierwsza – ćwicz najlepiej rano, zwłaszcza jeśli decydujesz się na bieganie. Powód? Wieczorem organizm jest na tyle wyczerpany, że trening automatycznie staje się mniej efektywny. Poranna przebieżka z kolei dodatkowo doda nam energii na cały dzień.

Same efekty ćwiczeń warto zapisywać. To właśnie one bowiem najlepiej pokazują nam efekty naszej pracy. I tu kolejna uwaga. Wiele osób popełnia ten sam błąd – oczekują efektów ,,po chwili”, niestety, aby uzyskać wymarzone efekty należy trenować dłuższy czas, stąd ważne, by obserwować swoje postępy. Odradzamy jednak zapisywanie ich na pojedynczych kartkach – one szybko się gubią. Najlepiej przeznaczyć do tego notes, lub zainstalować w smartfonie odpowiednią aplikacje.

Muzyka i przyjaciele

Jeśli przyjaciółka też ma ochotę zadbać o swoją sylwetkę, to ćwiczcie razem. Będzie to tym samym okazja nie tylko do spotkania się, ale i wspólnej motywacji do osiągnięcia danego celu. Z kolei jeżeli wolisz biegać samemu, to warto robić to przy ulubionej muzyce, która dodaje energii zwłaszcza od rana!

Nie tylko bieganie

Bieganie to jedna z najpopularniejszych form aktywności fizycznej. Można jednak zdecydować się na inną formę ćwiczeń, na przykład na pływanie, jazdę na rowerze, czy szeregu ćwiczeń na siłowni. To jakiego rodzaju treningi wybieramy powinno zależeć między od pory roku.

A skoro o ćwiczeniach mowa, to ważne aby wciągu miesiąca były one jak najbardziej urozmaicone. Wtedy treningi nie będą dla nas nudne.

Pozytywne myślenie

To od niego zaczyna się motywacja. Przede wszystkim nastaw się na sukces, a co najważniejsze ciesz się z każdego kroku w jego kierunku i doceniaj się za to. Kolejna ważna sprawa, to fakt, aby nigdy nie odkładać treningów na tak zwane ,,potem”. Dlatego jeśli stajesz przed wyborem trening, lub telewizja, to oczywiście zdecyduj się na zdrowy ruch.