Zasady diety kopenhaskiej

Kuracje odchudzające są obecnie bardzo popularne i szeroko stosowane zarówno przez kobiety jak i mężczyzn. Jedną z nich jest tak zwana dieta kopenhaska, która to ze swych założeń mówi, iż cechuje się małą kalorycznością oraz niewielką ilością węglowodanów. efekty diety kopenhaskiej zależą przede wszystkim od tego, czy potraktujemy ja serio i będziemy ściśle trzymać się jej założeń i wytycznych. Wytrwać jest trudno, ponieważ dieta każdego dnia składa się jedynie z 500 – 600 kalorii, zaś posiłki są stosunkowo monotonne. Z całą pewnością jednak, jeśli nie ma ku temu żadnych przeciwwskazań, warto ją zastosować, ponieważ jej twórcy obiecują, że w trzynaście dni można schudnąć nawet 20 kilogramów.

W praktyce jednak spadek masy ciała waha się w granicach 7 – 10 kilogramów przez prawie dwa tygodnie. Warto zaznaczyć, że opinie o diecie kopenhaskiej również są różnorodne, ponieważ ma ona zarówno zwolenników, jak i przeciwników. Dieta przynosi oczekiwane skutki w postaci utraty wagi, jednakże jednocześnie wyniszcza organizm i może powodować niedobory witamin i minerałów.

Najważniejsze zalety i wady diety kopenhaskiej

Mówiąc o diecie ująć należy, że jadłospis w diecie kopenhaskiej jest ściśle określony, a także stosunkowo monotonny, co sprawia, że osoby, które nie maja adekwatnej motywacji mogą się łatwo zniechęcić. Aby ujrzeć pozytywny efekt diety po upływie trzynastu dni, musimy ściśle trzymać się ustalonego menu. Podjadanie jest zabronione i nawet żucie gumy można uznać za przerwaną kurację. Jeśli z kolei zdarzy nam się dietę przerwać, wówczas w krótkim terminie nie możemy do niej powrócić. Aby znów zacząć dietę musi minąć co najmniej trzy miesiące. Warto bowiem wiedzieć, że dieta jest uboga nie tylko w kalorie, ale również w witaminy i minerały co sprawia, że bardzo łatwo i szybko możemy w organizmie spodziewać się ich niedoborów.

Dieta kopenhaska w skrócie

Pomimo, że dieta nie jest prosta to jednak ma wielu zwolenników, bo żadna inna nie gwarantuje nam utraty tylu kilogramów w tak niewiele dni. Jak więc stosować dietę kopenhaską, aby przyniosła oczekiwane efekty? Przede wszystkim musi ona trwać trzynaście dni. Nie może być ani krócej, ani dłużej, zaś częstotliwość jej stosowania to maksimum raz na 2 lata. W czasie diety jemy tylko to co ustalili jej twórcy. Dodatkowo pijemy około dwóch litrów wody dziennie. Możemy przyjmować preparaty witaminowe, ponieważ sama dieta jest bardzo uboga w składniki mineralne i witaminy. Po zakończeniu diety warto jeść ostrożnie, aby nie pojawił się efekt jo jo.