W jakie pozycji spać podczas kaszlu?

Kaszel to jedna z tych dolegliwości, która może powodować bardzo duży dyskomfort w codziennym funkcjonowaniu. Poza tym również kaszel może znacząco utrudniać sen, może powodować trudności w zasypianiu oraz wybudzanie ze snu. Zła jakość snu ma swoje przełożenie na nerwowość, na większą pobudliwość, ciągłe zmęczenie. Aby zniwelować ów kaszel w nocy, można sięgnąć po różnego rodzaju sposoby. Oczywiście warto jest wspomagać się syropem na kaszel, jakimiś skutecznymi tabletkami, być może również syropem z cebuli. Jednakże poza tym także warto sięgać po innego rodzaju wspomaganie. Do skutecznych sposobów na poprawę jakości snu podczas kaszlu zaliczymy:

• nawilżanie powietrza,
• nawilżanie błony śluzowej,
• aromaterapię,
• stosowanie naturalnych leków,
• właściwe ułożenie w trakcie snu.

Odpowiednie nawilżanie

Elementem poprawiającym jakość snu i mogącym zmniejszyć kaszel jest odpowiednie nawilżenie błony śluzowej jak i powietrza w sypialni. Aby nawilżyć powietrze, wystarczy rozwiesić mokry ręcznik lub też zastosować profesjonalne urządzenie do nawilżania. Aby właściwie nawilżyć błonę śluzową, można zastosować wodę, ale znacznie skuteczniejsze w tej sytuacji będzie sięgnięcie po syrop z malin czy też po miód.

Aromaterapia

To kolejny z elementów pomagających w łagodzeniu kaszlu w trakcie snu. Aromaterapia może wyraźnie zniwelować ów kaszel, a poza tym również ten zabieg może odprężyć i uspokoić człowieka, co ma przełożenie na lepszą jakość snu.

Stosowanie naturalnych leków

Stosowanie tabletek do ssania bazujących na ziołach, syropów na bazie sosny czy też propolisu jest kolejnym ze skutecznych metod na to, aby poradzić sobie z uporczywym kaszlem przeszkadzającym w uzyskaniu właściwej jakości snu. Dlatego też warto jest wspomagać się tymi produktami.

Właściwa pozycja do snu

Przyjęcie odpowiedniej pozycji w trakcie snu jest jednym z istotnych elementów mogących wpłynąć na zniwelowanie kaszlu lub jego całkowite pozbycie się. Specjaliści zalecają, aby zadbać o wysokie ułożenie poduszki. Im pozycja do spania będzie w mniejszym stopniu płaska, tym kaszel w trakcie snu będzie mniej nasilony.

Ma to związek z pojawieniem się w drogach oddechowych śluzu. Pozycją, która może ów sen zniwelować kaszel, jest pozycja półsiedząca. Być może nie dla każdego taka pozycja jest wygodna, ale można się do niej przyzwyczaić. Z uwagi na to, iż płaska pozycja nie jest wskazana w sytuacji, w której danej osobie doskwiera kaszel, to tym samym nie zaleca się, aby wybierać spanie na podłodze.

W tym ułożeniu bowiem trudno jest uzyskać poprawę w kwestii objawów kaszlu. Owe objawy raczej w tym położeniu będą się bardziej nasilać. Właściwa pozycja do snu przy dokuczającym kaszlu jest jednym z elementarnych elementów mogących pomóc w uzyskaniu lepszej jakości snu. Poza tym jednak ważne jest to, aby w swoich działaniach skupić się także na zniwelowaniu samego kaszlu.

Naturalne sposoby na kaszel mogą okazać się najlepsze, a tym samym warto po nie sięgać szczególnie przy męczącym, niepozwalającym zasnąć kaszlu.

Jak ułożyć poduszkę?

Poduszka uniesiona nieco wyżej niż zwykle pozwala ograniczyć spływanie wydzieliny i zredukować do minimum odruch kaszlu. Dobrym wyborem będzie też skorzystanie z ze specjalnie wyprofilowanej poduszki. Poduszki ortopedyczne stanowią dobre podparcie kręgosłupa podczas snu. A to z kolei może pomóc w utrzymaniu prawidłowej pozycji ciała, co zmniejsza dolegliwości bólowe, jednocześnie zwiększając komfort i łatwość oddychania.

Jak wybrać odpowiednią poduszkę?

Najważniejszą rzeczą o jakiej musisz pamiętać wybierając poduszki ortopedyczne do spania to dopasowanie ich parametrów do Twojego ciała. Zupełnie inne potrzeby mają osoby niskie, o wąskich ramionach, niż osoby wysokie, z szerszymi ramionami. Wybór odpowiedniego rozmiaru i profilu ma kluczowe znaczenie dla prawidłowego podparcia kręgosłupa. Liczy się także materiał z jakiego wykonana jest poduszka – zarówno wewnętrzny, jak i zewnętrzny. Dla utrzymania higieny, warto pokusić się o dokupienie dodatkowej poszewki.