Trzy proste sposoby na bolący kręgosłup

Bolący kręgosłup to mówiąc prostym językiem – zmora wielu z nas. Z powodów bólu kręgosłupa do gabinetów lekarskich zaglądają coraz młodsi pacjenci. Stres, nadwaga, urazy, wady wrodzone – powodów problemów z kręgosłupem może być wiele. My jednak postanowiliśmy przedstawić trzy skuteczne sposoby na bolący kręgosłup.

Po pierwsze profilaktyka

Z bólami kręgosłupa warto walczyć nie tylko jak już pojawi się problem. Należy im zapobiegać. W tym poradniku dowiesz się jeszcze więcej na temat sposobów radzenia sobie z bólami pleców w określonych sytuacjach. Tymczasem wspomnianą profilaktykę warto zacząć od… prawidłowej postawy. Plecy powinny być maksymalnie wyprostowane, brzuch wciągnięty. Taka sylwetka nie tylko odciąża kręgosłup, ale i w sytuacji konkretnych dolegliwości redukuje ból. A skoro o schorzeniach mowa to w sytuacji, gdy nie jesteś w stanie wyprostować kręgosłupa z powodu bólu najlepiej jest leżeć na wznak. Warto też, aby Twoje nogi były ugięte w kolanie. Zarówno przy bólach pleców, jak i karku,, czy szyi pomocne mogą okazać się poduszki ortopedyczne do spania.

Jak wyżej zostało wspomniane bóle kręgosłupa bardzo często są efektem silnego stresu w ciągu dnia. W tym celu warto zafundować sobie gorącą kąpiel. Ciepła woda nie tylko zredukuje napięcie mięśni, ale i relaksuje umysł. Jeśli masz możliwość to dolej do wanny kilka kropli olejku eterycznego. W przeciwnej temperaturze możesz wypróbować okłady z woreczków wypełnionych kostkami lodu. Pomocne mogą okazać się również chłodzące plastry.

Problem zbędnych kilogramów? Tu chodzi nie tylko o nadwagą, która oczywiście często jest początkiem problemów z kręgosłupem. W tym wypadku mamy na myśli noszenie ciężkich toreb. Szacuje się, że przeciętna, damska torebka może mieć nawet do… 5 kilo. Zatem zadbaj o to, aby niepotrzebnie nie dźwigać dodatkowych ciężarów.