Trening nóg – jak skutecznie go wykonać?

Trening nóg przynosi bardzo wiele wymiernych korzyści i tym samym dużym błędem jest pomijanie dolnych partii swojego ciała w codziennym treningu. Wielu mężczyzn koncentruje się bowiem na górnych partiach mięśniowych chcąc zbudować imponującą muskulaturę. Tymczasem nie przywiązując dużej uwagi do treningu ukierunkowanego właśnie na nogi popełniamy duży błąd i wiele tracimy. Podobnie wygląda sprawa u kobiet, które z obawy o nadmierny rozrost masy mięśni nóg nie stawiają na owe partie mięśniowe. Jeśli tymczasem trening na nogi będzie profesjonalnie i prawidłowo prowadzony, to wówczas na pewno nie będziemy mieli do czynienia z niepożądanymi rezultatami.

Dolne partie mięśniowe

Dlaczego zatem warto większą uwagę przywiązać do treningu dolnych partii mięśniowych, a konkretnie rzecz ujmując właśnie do mięśni nóg? Powodów ku temu jest dosyć sporo. Przede wszystkim wskażemy na to, że dzięki treningowi ukierunkowanemu na mięśnie nóg możemy właśnie sprawić, że staną się one bardziej szczupłe i bardziej atrakcyjne. Możemy bardzo skutecznie pozwolić w ten sposób utracić organizmowi pewną część tkanki tłuszczowej z nóg. Oczywiście w głównej mierze efekt ten będzie cieszył kobiety, ponieważ mężczyźni zasadniczo nie mają parcia na to, aby utracić zbędną ilość tkanki tłuszczowej z nóg.

Utrata kalorii

Trening na nogi charakteryzuje się tym, iż w trakcie jego trwania mamy do czynienia z utratą dosyć sporej ilości kalorii. Tym samym jest to bardzo dobry sposób na to, aby skutecznie się odchudzać. Co więcej, jeśli komuś zależy na równomiernym i intensywnym budowaniu masy mięśniowej na całym ciele, w tym również w górnych jego partiach, to trening ukierunkowany na nogi będzie bardzo dobrym rozwiązaniem. Dlaczego tak jest? Wynika to z faktu, iż tego rodzaju trening bardzo pozytywnie wpływa na układ hormonalny.

Zwiększenie hormonu wzrostu

Tym samym w trakcie tego treningu dochodzi do zwiększenia wydzielania zarówno hormonu wzrostu jak i pożądanego testosteronu. Dzięki temu, że będziemy mieli do czynienia z treningiem ukierunkowanym zarówno na górne jak i na dolne partie mięśniowe, to tym samym możemy mówić o proporcjonalnym wzroście mięśni, o symetrycznej sylwetce ciała i jest to jeden z bardzo istotnych aspektów. Nie można bowiem właściwie zbudować dolne partie mięśniowe jeśli tylko i wyłącznie skupiamy się na tym, aby jak najwięcej chodzić. Bardzo ważne jest wdrożenie do swojego treningu typowych elementów pozwalających kształtować dolne partie mięśniowe.

Warto wskazać na jeszcze jeden istotny aspekt. Chodzi mianowicie o to, że w ten sposób możemy skutecznie zbudować także mięśnie głębokie, a to z kolei pozwoli nam na odpowiednie zbudowanie właściwej techniki ćwiczenia. Tym samym kładzenie nacisku tylko i wyłącznie na górne partie mięśniowe nie jest właściwe i nie pozwoli na pewno uzyskać tak wiele jak wówczas, gdy nasz trening będzie bardziej zróżnicowany. Oczywiście bardzo istotne jest także to, aby tenże trening był profesjonalnie przygotowany oraz profesjonalnie prowadzony. Błędy treningowe mogą bowiem zniweczyć cały podejmowany wysiłek.