Szklanka zdrowia czyli warzywno – owocowe napoje smoothie

Nie masz czasu na przygotowanie pożywnego śniadania? W takim razie sięgnij po warzywno – owocowe smoothie!

Nie od dziś wiadomo, że odpowiednio skomponowane śniadanie, bogate w witaminy i minerały, wywiera znaczący wpływ zarówno na sylwetkę, jak i pracę całego organizmu. Niemniej jednak spora ilość osób ogranicza lub w ogóle rezygnuje z porannego posiłku. Powód? Z reguły jest nim po prostu brak czasu. Rozwiązaniem problemu mogą okazać się banalne w przygotowaniu napoje, czyli warzywno – owocowe koktajle smoothie.

Smoothie to nic innego, jak tylko gęsty, treściwy koktajl przygotowywany z owoców, warzyw, soku lub wody i dodatków takich jak przyprawy czy suszone nasiona słonecznika, dyni etc. Do jego wykonania będziesz potrzebować jedynie odpowiednich składników i blendera. Poznaj propozycje przepisów, dzięki którym bez problemu stworzysz własne, zdrowe i sycące smoothie.

Propozycja 1: Smoothie ze szpinakiem

Do przygotowania napoju będziesz potrzebować : 1 szklanki liści szpinaku, 1 małego ogórka, 1/2 selera naciowego, sok z 1 cytryny, 1 szklanki niegazowanej wody mineralnej, po 1/3 łyżeczki sproszkowanego imbiru i papryczki chilli. Warzywa umyj, obierz ze skórki i pokrój na małe kawałki. Umieść w blenderze, dodaj pozostałe składniki i dokładnie zmiksuj. Tak przygotowane smoothie wzmacnia naturalną odporność organizmu, wspomaga odchudzanie, pobudza przemianę materii i sprzyja detoksyzacji organizmu.

Propozycja 2: Smoothie z jabłkami i wodą kokosową

Do przygotowania napoju będziesz potrzebować : 1 szklanki wody kokosowej, 10 g łuskanych orzechów laskowych, 2 łyżeczki cynamonu, 2 duże jabłka (najlepiej sprawdzi się odmiana Granny Smith), 1 łyżeczki nasion siemienia lnianego. Jabłka obierz, usuń gniazda nasienne i pokrój na mniejsze kawałki. Umieść w blenderze, dodaj pozostałe składniki i dokładnie zmiksuj. Smoothie z jabłkiem i wodą kokosową jest napojem niezwykle sycącym, bogatym w błonnik i witaminy. Świetnie wpływa na pracę jelit i dostarcza do organizmu sporą ilości witamin.

Propozycja 3: Smoothie z arbuza

Do przygotowania napoju będziesz potrzebować : 0,5 szklanki niegazowanej wody mineralnej, 0,5 kg arbuza, soku wyciśniętego z 1 cytryny, 2 łyżek miody, 1/3 łyżeczki soli morskiej. Arbuza pokrój na kawałki, pozbaw skórki i pestek. Umieść w blenderze, dodaj pozostałe składniki, całość zmiksuj. Tak przygotowany napój silnie nawodni Twój organizm. Z tego względu smoothie z arbuza polecane jest zwłaszcza po wyczerpującym treningu, gdyż pomoże w uzupełnieniu utraconych wraz z potem elektrolitów.