Sprawdzone sposoby na bezsenność

Indianie nad swymi posłaniami wieszali „łapacze snów”. Były to ozdoby z wierzbowej gałązki, koralików, końskiego włosia, po to aby poprawić jakość snu i zapobiegnąć koszmarom. Dziś nie stosujemy tych metod, lecz tak samo wielu z nas cierpi na bezsenność. Co zrobić aby poprawić jakość naszego snu?

Okresowe zaburzenia snu

Wiele osób cierpi na okresowe problemy ze snem. Jednakże w chwili kiedy trwają one ponad trzy tygodnie wówczas możemy mówić o bezsenności, które dezorganizuje naszą codzienność. Pojawiają się nie tylko problemy z koncentracją, apatia, zmęczenie, ale nawet w skrajnych przypadkach zaburzenia psychiczne.

Bezsenność może objawiać się na wiele sposobów. Możemy borykać się z problemami zasypiania, budzić się kilka razy w ciągu nocy, bądź też zrywać się o świcie. Jeżeli bezsenność staje się przewlekła warto udać się na konsultację lekarską. Jest także wiele sposobów aby skutecznie z nią walczyć domowymi sposobami.

Błędy z których nie zdajemy sobie sprawy

Często nie zdajemy sobie sprawy, że w ciągu dnia popełniamy ogromną ilość błędów jakie to w godzinach wieczornych utrudniają nam zasypianie. Nie wszyscy z nas potrzebują takiej samej ilości snu, jednakże optymalnie jest spać osiem godzin w ciągu doby.

Głównymi powodami bezsenności są:

• stres,
• zmęczenie po długiej podróży samochodem,
• praca w systemie zmianowym,
• zawirowania w sytuacji życiowej

Jeśli zastosujemy odpowiednią higienę snu, wówczas po kilku tygodniach zaburzenia związane z bezsennością powinny się skończyć. Czas ten zależy w głównej mierze od poziomu nasilenia problemu.

Wrogowie snu

Najbardziej groźnym wrogiem naszego spokojnego snu jest kofeina. Jest to nie tylko kawa, ale wszelkie produkty, które ją zawierają. Kofeina jest zawarta bowiem także w herbacie, coca – coli. Jeśli więc lubisz tego typu napoje pij je nie później niż o godzinie 18. Z kolei alkohol może wywołać senność, jednakże sprawia, że nasz sen cechuje się gorszą jakością. Zamiast niego przed snem sięgnij po szklankę mleka.

Pamiętaj aby wybrać dobrą i certyfikowaną poduszkę ortopedyczną. Dzięki temu komfort Twojego snu znacznie się podniesie, a ty zapomnisz o bezsenności. Zrezygnuj również z drzemek w ciągu dnia. Przed snem zrelaksuj się i odpręż.