Sen i jego fazy

Sen – wszyscy wiemy jak jest nam potrzebny do tego, by prawidłowo funkcjonować. Czy zastanawialiście się jednak co dzieje się z Wami gdy śnicie? Jak zachowuje się Wasza podświadomość? Jak się okazuje poszczególne fazy snu to powtarzający się cykl o czym można się przekonać czytając poniższy tekst.

Sen zaczyna się przed pójściem do łóżka

Zanim więc pójdziesz spać zadbaj o to, aby maksymalnie wyciszyć ciało i umysł minimum półgodziny przed snem. Zwróć uwagę również na to, czy śpisz wygodnie, bowiem zdrowy sen to taki po którym rano obudzisz się bez bóli kręgosłupa. Jeżeli np. tradycyjne poduszki nie zapewniają Ci wygody to warto sięgnąć po poduszki ortopedyczne, które odciążając Twoje plecy, redukują napięcie mięśni i powodują, że Twój sen staje się zdrowy i głęboki. Najlepsza poduszka ortopedyczna to jednak taka, która kształtem dopasowana jest do pozycji w której śpisz.

Poszczególne fazy snu

Faza pierwsza to moment w którym powoli zaczynamy tracić kontakt z rzeczywistością. Przechodzimy to fazy drugiej, a tam następuje całkowite wyłączenie świadomości. Faza trzecia jest niejako kontynuacją fazy drugiej, gdzie mózg jeszcze bardziej zwalnia swoją pracę. W fazie czwartej dodatkowo dochodzi wolny, głęboki oddech, spadek ciśnienia, napięcia mięśni, oraz temperatury ciała. Właśnie w tym momencie Twój organizm odpoczywa najbardziej. Co ciekawe wybudzenie w tej fazie snu wiąże się z całkowitym rozkojarzeniem i dezorientacją. Głęboki sen trwa ok. godzinę. Kolejność zaczyna się odwracać. Fale mózgowe przyspieszają, przyspiesza się czynność serca i oddech. Przechodzimy do fazy REM, która powoduje, że świat widziany w śnie staje się dla nas światem rzeczywistym. W tym momencie przeżywamy marzenia senna. Charakterystyczne dla fazy REM są szybkie ruchy gałek ocznych. Im bliżej rana, tym głęboki sen staje się coraz bardziej płytki, a kiedy organizm jest już gotowy rano budzimy się wypoczęci i gotowi do działania.