Poduszki rehabilitacyjne do siedzenia

Siedzący tryb pracy, a ściślej jego skutki to problem z którym zmaga się większość z nas. Aktualnie siedzimy dużo, zwłaszcza w pracy. Już po krótkim czasie jednak zaczynamy odczuwać dolegliwości nie tylko kręgosłupa, ale i całego organizmu. Cierpi więc m.in. układ trawienny, oddechowy, a także układ krążenia. Zmniejsza się również odporność na infekcje. Jesteśmy przemęczeni, mniej skoncentrowani, podenerwowani. W tej sytuacji istotne jest zachowanie profilaktyki. W odpowiedzi więc na rynku pojawiły się poduszki rehabilitacyjne do siedzenia.

Jak działają?

Ich główna zaleta to odciążenie pleców, tym samym likwidują uczucie bólu w okolicach kręgosłupa. Dzięki tego typu poduszkom mięśnie mimo pozycji siedzącej nie ulegają zastygnięciu. Poduszki rehabilitacyjne do siedzenia inaczej określane są jako kliny ergonomiczne. Ich dodatkową zaletą jest wymuszanie prawidłowej postawy kręgosłupa względem miednicy i ud. Zmniejsza się tym samym ryzyko wielu schorzeń, w tym wad postawy. Poduszki rehabilitacyjne do siedzenia są wytrzymałe i odporne na uszkodzenia. Charakteryzuje je również wygoda, tym samym nasze mięśnie są stale odprężone.

Kto powinien z nich korzystać?

Głównie osoby prowadzające siedzący tryb pracy. W tym pracownicy biurowi, których praca polega na siedzeniu przed komputerem, a także zawodowi kierowcy. Jeśli chodzi o kierowców to szczególną uwagę należy zwrócić na wsparcie odcinka lędźwiowego kręgosłupa.

Prawidłowa pozycja przed komputerem

Odpowiednia postawa ciała w czasie siedzenia jest bardzo ważna. Zadbajmy więc o nią.

Zwróć uwagę, by Twój fotel miał regulowaną wysokość, oparcie i podłokietniki.

Głowa nie powinna być odchylona w żadną stronę, tak, by wzrok znajdował się na wprost ekranu monitora. Zadbaj, by plecy były wyprostowane i miały pełne podparcie. Dłonie na klawiaturze powinny być ułożone prosto. Zwróć uwagę również, by nogi pod biurkiem mały pełną swobodę. Stopom również zapewnij podparcie.

Praktyczne porady dla kierowców i pracowników biurowych

Przed kilkugodzinną podróżą przeznacz 15 minut na krótką przebieżkę, podskoki, czy przysiady. Warto też robić krótkie przystanki co mniej więcej 1,5 godzin w czasie których możesz pozwolić sobie na krótki spacer na świeżym powietrzu.

Zobacz: https://www.sissel.com.pl/category/zdrowe-siedzenie-poduszki-do-siedzenia

O aktywność fizyczną powinni zadbać również pracownicy biurowi. W związku z tym w ciągu dnia rób przerwy w pracy przeznaczając ją na aktywność fizyczną. Dzięki takiej profilaktyce poczujesz się zdecydowanie lepiej.