Pilates dla ciała… i odporności?

Czym jest trening pilates? Zdecydowanie to forma aktywności skupiona na zachowaniu sprawności fizycznej i dobrej kondycji. Ale czy wiesz w jaki sposób pilates potrafi wpłynąć na Twój układ odpornościowy? Czy jest to wogóle możliwe? Okazuje się, że tak. Pilates potrafi nie tylko poprawić Twoją kondycję, ale także zadbać o zachowanie dobrego zdrowia przez długie lata. Tak więc, jak to jest z tą odpornością?

Jak pilates wpływa na funkcjonowanie układu odpornościowego?

No cóż, aby to wyjaśnić, należałoby zagłębić się w tajniki fizjologii. Oczywiście nie każdy z nas musi być ekspertem w tej dziedzinie, dlatego postaram się przybliżyć temat w możliwie najbardziej przystępny sposób. To więc, zaczynamy!

Pierwsze pytanie, na jakie trzeba sobie odpowiedzieć, brzmi: z czego składa się Twój układ odpornościowy? Swoją odporność zawdzięczasz układowi limfatycznemu. Jak on działa? W układzie limfatycznym krąży limfa – a układ ten składa się ze skupisk węzłów chłonnych rozrzuconych po całym ciele. Tam – przez komórki odpornościowe – limfa jest filtrowana i poddawana “testom” na obecność bakterii, wirusów i innych rodzajów ciał obcych – szkodliwych dla organizmu. 

Jednak trzeba pamiętać, że limfa nie krąży w naszym organizmie sama z siebie. Aby przepływać, potrzebuje pomocy mięśni, szczególnie mięśniowo-szkieletowych, które pełnią w tym przypadku funkcje pompy. To jest właśnie kluczowa różnica, jeżeli chodzi o funkcjonowanie układu limfatycznego, w porównaniu do układu sercowo-naczyniowego. 

Tak więc posiadając już tą wiedzę z zakresu anatomii, na pewno sam dochodzisz do wniosku, że nasza odporność na choroby, wirusy i inne zarazki w zasadzie zależy od kondycji i ruchu naszego ciała. A teraz prawdziwy hit – główne mięśnie odpowiedzialne za przepływ limfy, są aktywowane w każdym ćwiczeniu pilates!

Które mięśnie wspomagają układ immunologiczny?

Za układ limfatyczny odpowiadają przede wszystkim dwie partie mięśni: poprzeczny brzucha i mięśnie łydek. Tak jakby napędzają one ruch limfy w całym ciele. 

Mięsień poprzeczny brzucha jest aktywowany w każdym ćwiczeniu pilates. To przecież na nim opiera się filozofia pilatesu, związana ze zdrowiem kręgosłupa. Dodatkowo mięsień ten działa jak pompa do płuc, zapewniając silne i zdrowe oddychanie, a także poprawiając krążenie, zarówno krwi, jak i limfy.

Do tego wszystkiego dochodzą mięśnie łydek. Prawdę mówiąc każdy ruch, jaki wykonujesz podczas ćwiczeń pilatesu, wspomaga krążenie limfy w Twoim ciele. Decydując się na takie treningi, fundujesz sobie bardzo pozytywny wpływ ćwiczeń nie tylko na wygląd Twojego ciała, ale też na wrodzony układ odpornościowy. W ten sposób zachowasz zdrowie, bez konieczności aplikowania mało skutecznych chemicznych “środków na odporność”.