Jak oczyścić organizm z toksyn – 5 zasad

Produkty bogate w tłuszcze, oraz cukry są wysokokaloryczne. Tym samym w organizmie gromadzą się toksyny, które go zanieczyszczają. Wówczas pogarsza się nie tylko samopoczucie, ale i wygląd skóry, włosów, czy paznokci. Przez złe odżywianie szybciej się starzejemy. Warto więc zmienić dietę na taką, która oczyści Twoje ciało, zwłaszcza po okresie zimy.

Zasada 1 – unikaj głodówek

Brak odpowiednich wartości odżywczych może objawiać się m.in. bólami głowy, osłabieniem, zmęczeniem, czy rozdrażnieniem. Znana „głodówka”, to bowiem najgorszy sposób odchudzania. Zdecydowanie lepiej oczyścisz organizm jeśli zaczniesz jeść regularnie. Zatem w ciągu dnia powinno się spożywać od 4 do 5 posiłków. Śniadanie powinno być zjedzone najpóźniej godzinę po pobudce, natomiast kolacja nie później, niż 2 godziny przed snem.

Zasada 2 – oczyszczanie z samego rana

W związku z tym pracuj nad swoim organizmem, jednocześnie dbając o przewód pokarmowy. 10 porannych przysiadów, a następnie woda ze świeżo wyciśniętym sokiem z cytryny (mogą być również pomarańcze, lub jabłka) to sposób na sprawne funkcjonowanie jelit przez cały dzień. Alternatywa soku może być ocet jabłkowy, który również usuwa zbędne toksyny z organizmu, oraz miód. Produkty te przede wszystkim zawierają witaminę C. Witamina C będąc naturalnym antyoksydantem likwiduje wolne rodniki tlenowe.

Zasada 3 – pij soki z warzyw i owoców

Można je zmiksować np. za pomocą blendera. Takie soki warto pić codziennie. Szczególnie zalecane są soki z warzyw, które zawierają mniej cukrów. Najlepszym rozwiązaniem w tym wypadku są takie warzywa jak: natka pietruszki, seler, szpinak brokuł, marchew, cukinia, czy pomidor. Smak koktajlu można wzbogacić sokiem z cytryny, lub jabłkiem. Jeśli decydujesz się na koktajl z owoców to najlepszym rozwiązaniem będą: pomarańcze, melony, jabłka, kiwi, banany, mango, maliny, truskawki, czy borówki. Wskazane są wszystkie owoce jagodowe poza mrożonymi. Na końcu warto dodać trochę przypraw takich jak: cynamon, kolendra, bazylia, imbir, lub chili.

Zasada 4 – pamiętaj o błonniku

Nawet do 40 g błonnika – tyle dziennie powinien spożywać go dorosły człowiek. Składnik ten perystaltykę jelit, ma działanie odtruwające, dzięki czemu jelita zostają oczyszczone z toksyn. Usprawnione zostaje wydalanie, oraz ogólna przemiana materii. Produkty zawierające dużą ilość błonnika to: gruboziarniste kasze (jaglana), ryż brązowy, pieczywo, makarony razowe, płatki wielozbożowe (owsiane), orzechy, oraz nasiona. Warto również pić siemię lniane, które nie tylko nawilża przewód pokarmowy, poprawia prace jelit, ale i działa osłonowo na żołądek. Sposób jego przygotowania jest bardzo prosty. Wystarczy łyżeczkę siemienia zalać wodą, a następnie odczekać kilka minut do wypicia.

Zasada 5 – woda niezbędna

Nie od dziś wiadomo jak doskonale usuwa toksyny z organizmu. W związku tym powinniśmy wypijać jej 2 litry dziennie. O uzupełnianie wody w organizmie powinniśmy szczególnie zadbać po wysiłku fizycznym, czy w czasie upałów. Wybierając wodę zwróć uwagę na składniki odżywcze. Będąc zdrowymi możemy zdecydować się na wodę mineralną, gazowaną, lub niegazowaną. Jeśli chodzi o wodę mineralną to niewskazana jest u osób zmagających się ze wzdęciami, lub zgagą. Te pierwsze nie są zalecane u osób zmagających się ze wzdęciami lub zgagą. 1000 mg – tyle powinna wynosić zawartość składników mineralnych.