Jak dobrze „pompować”?

Pompki są dobre dla każdej z nas 🙂 Poprawiają rzeźbę ramion i pleców, kształtują siłę i wytrzymałość. Są dobre na rzeźbę pośladków, biust, talię i mięśnie ud. Do ich robienia nie potrzebujemy wiele wolnego czasu ani żadnego sprzętu. Niestety, wiele dziewczyn wykonuje to ćwiczenie w niewłaściwy sposób.

Na początek — damska

Ręce ułóż w jednej linii z ramionami. Nie wypychaj bioder do góry. Schodź w dół, utrzymując napięte mięśnie brzucha i pleców, a potem odpychaj się ku górze. Gdy już opanujesz to ćwiczenie, połóż dłonie na krześle albo ławce i zrób kilka kolejnych powtórzeń. Możesz dodatkowo unosić jedną nogę. Jeśli sobie nie radzisz, ułóż nogi na piłce, będzie Ci łatwiej.

Czas na męską

Ręce ułóż bezpośrednio pod ramionami. Zadrzyj palce stóp i oprzyj się na nich. Schodź w dół, utrzymując pełne napięcie mięśni. Na początek, zamiast schodzić do ziemi; wystarczy, że opuścisz ciało na tyle aby je bez kłopotu unieść.
Na stronie http://hardworkouteveryday.blogspot.com/2014/02/dlaczego-warto-robic-pompki.html znajdziesz jeszcze więcej propozycji pompek, wraz z filmikami. Polecam i życzę Wam powodzenia!