Ile czasu trzeba ćwiczyć?

Ile czasu należy poświęcić na trening i aktywność fizyczną, aby przyniosła ona oczekiwane efekty i rezultaty? Bardzo często nadgorliwi fanatycy sportu zalecają ćwiczyć aż do utraty tchu. Tymczasem nie jest to dobre wyjście ponieważ liczy się nie czas ćwiczeń, ale ich jakość. Czego potrzebujemy aby osiągnąć sukces w sporcie?

• Dobre chęci i motywacja

Jeśli chcesz osiągnąć cel, który sobie ustawiłeś, z całą pewnością przyda Ci się motywacja i znaczna ilość dobrych chęci. Regularne ćwiczenia sprawiają, że nie tylko stracisz zbędne kilogramy, nabierzesz kondycji i sprawności, ale i osiągniesz wyniki sportowe. Poprawi się Twój stan zdrowia, samopoczucia.

• Ustalenie celu

Zanim zaczniesz ćwiczyć musisz ustalić sobie konkretny cel. Każdy z nas ma inne zasady i priorytety, co sprawia, że warto wyznaczyć swoje własne. Najlepiej określić ile kilogramów chcemy zrzucić, wymodelować sylwetkę, poprawić kondycję, wytrzymałość, a także dążyć do lepszego samopoczucia. Regularnie ćwicząc mamy również szansę odreagować stres, a także poprawić ogólnego zdrowia organizmu.

• Regularne treningi

Liczy się nie czas naszych ćwiczeń, ale regularność treningów. Tym samym należy ćwiczyć przynajmniej trzy razy w tygodniu. Dla osób początkujących optymalnym czasem trwania treningu jest 30 minut. Wraz ze wzrostem kondycji i doświadczenia treningi możemy przedłużać. Wszystko zależy od nas samych, naszego samopoczucia i motywacji.