Dobre ćwiczenie dla poprawy zdrowia

Nie jest tajemnicą, że nasze zdrowie w dużej mierze zależy od tego czy w naszej codzienności obecna jest jakaś dobra aktywność fizyczna. Może mieć ona bardzo różne oblicze, możemy mówić o bardzo mocno zróżnicowanych w tym względzie propozycjach, ale jednocześnie też należy wskazać na to, że mamy pewne formy ćwiczeń, które dają nam szanse na jeszcze lepsze zadbanie o nasze zdrowie. Między innymi będziemy mogli w tym miejscu wskazać na pilates.

Pilates – proste ćwiczenia

W tym miejscu możemy mówić o dużej łatwości w wykonywaniu poszczególnych ćwiczeń, możemy mówić o ich bardzo dużej prostocie, a więc tym samym o tym, że owe ćwiczenia mogą być wykonywane przez każdego i do tego również we własnym domu, co dla wielu osób jest kluczową informacją. Mówiąc o ćwiczeniach pilates, możemy wskazać na bardzo dużą liczbę różnych rodzajów ćwiczeń, spośród których możemy dla siebie wybrać te, które będą nam najbardziej odpowiadać. My wskażemy w sposób szczególny na jedno z ćwiczeń, a mianowicie chodzi nam o pionowe nożyce. To ćwiczenie jest przeznaczone dla wielu różnych grup osób, w tym głównie mowa będzie o kobietach po ciąży.

W jaki sposób wykonujemy ćwiczenie?

Należy położyć się na boku, a tułów oraz uda ułożyć w jednej linii. Ważnym aspektem jest to, aby w tej pozycji mieć w zasięgu wzroku czubki swoich stóp. Głowę należy ułożyć swobodnie na jednej, wyprostowanej ręce, unieść nogi tak, aby utworzyć przestrzeń pomiędzy podłogą oraz talią. Przy wydechu należy unieść leżącą nieco wyżej nogę, ale w taki sposób, aby pozycja i ułożenie tułowia oraz bioder. Podczas wdechu nasza noga powinna wrócić do swojego położenia wyjściowego. To ćwiczenie powinno być wykonane 10 razy, po czym powinniśmy zmienić stronę i ponownie wykonać ćwiczenie również dziesięciokrotnie. To jedno z ciekawszych ćwiczeń w pilates mogące nam pozwolić uzyskać bardzo ciekawe efekty.

Wszelkie inne ćwiczenia w tych zajęciach także są bardzo łatwe do opanowania i tym samym to właśnie pilates jest idealną dla wielu osób formą aktywności fizycznej.

Wpis powstał dzięki współpracy z: http://balanced-body.pl/