Czy pilates przynosi efekty?

Ćwiczenia fizyczne powinny w głównej mierze być efektywne. Obieramy konkretny cel, który powinien być możliwy do zrealizowania dzięki konkretnej metodzie treningowej. Ćwiczyć można na wiele różnych sposobów, aczkolwiek nie każdy z nich będzie skuteczny, właściwy, pozbawiony określonych skutków ubocznych. Tych ostatnich tymczasem należy się wystrzegać. Dlatego też formą ćwiczeń, która jest polecana prawie każdemu, są ćwiczenia pilatesu.

Czym jest pilates?

Pilates to system ćwiczeń, którego celem jest wzmocnienie różnych partii mięśniowych. W sposób szczególny jest on przeznaczony do wzmacniania mięśni głębokich. Pilates tym samym jest skierowany przede wszystkim do osób prowadzących siedzący tryb życia oraz pracy jak również do osób, które miały styczność z jakimś urazem i przechodzą proces rehabilitacji. System ten został stworzony w początkach XX wieku przez Josepha Pilatesa. Ćwiczenia te koncentrują się na mięśniach grzbietu, na ich wzmocnieniu. Dodatkowo w trakcie tych ćwiczeń wykorzystywane są specjalistyczne urządzenia w postaci reformerów czy też krzeseł do pilatesu.

Dla kogo przeznaczony jest pilates?

Pilates to ćwiczenia bardzo proste, nie wymagające zbyt dużego wysiłku, zbyt dużej kondycji, wiedzy ani też doświadczenia. Dlatego też owe ćwiczenia mogą być wykonywane praktycznie przez każdego. Jednocześnie też można wyróżnić kilka grup osób, do których owe ćwiczenia są skierowane w sposób szczególny. Mowa jest mianowicie o:

– osobach borykających się z bólami pleców

– osobach chcących zadbać o dobry poziom swojej kondycji

– osobach borykających się z różnymi kontuzjami mechanicznymi, przechodzącymi proces rehabilitacji

– osobach mających pewną nadwagę, chcących zadbać o prawidłową postawę ciała, o lepszą sylwetkę ciała

Czy pilates jest uniwersalny?

Powstaje także pytanie o to czy ćwiczenia pilatesu są przeznaczone dla każdego bez wyjątku? Prawie, aczkolwiek owo prawie jest tutaj bardzo ważne. Są pewne grupy osób, które nie powinny ćwiczyć pilatesu lub przynajmniej powinny swoje dolegliwości zgłosić osobie prowadzącej zajęcia, aby ta mogła dla niej dopasować pewne rodzaje pozycji ćwiczeniowych. Mowa jest między innymi o osobach mających problemy z nadciśnieniem, z krążeniem krwi, po zawałach serca, ze stwierdzoną osteoporozą, zakrzepicą czy też o kobietach w zaawansowanej ciąży. Czy pilates jest dobry dla każdego? Prawie dla każdego, ale tak jak w przypadku każdej aktywności fizycznej, tak i tutaj należy mówić o pewnych wyjątkach, dlatego warto skonsultować się ze specjalistą.