Czy istnieje zdrowy sposób na zredukowanie ilości dziennego snu?

Włosi, czy Hiszpanie za każdym razem, po obiedzie fundują sobie tak zwaną sjestę, czyli krótką drzemkę po obiedzie. W pewnym sensie można powiedzieć, że nie jest ona zdrowa, jak wiadomo po sytym posiłku lepiej jest się troszkę poruszać, niż leżeć plackiem. Tak, czy inaczej obywatele tych krajów potrzebują takiej drzemki chociażby po to, by się zregenerować.

A skoro o regeneracji mowa, choć statystycznie zakłada się, że przeciętny, dorosły człowiek powinien spać nie mniej, niż 8 godzin, to na przestrzeni lat pojawiło się wiele sprzecznych danych mówiących o tym, że wystarczy raptem 6,5 godzin snu na dobę. Jak wiemy też są przypadki, gdzie potrafimy zasnąć dopiero po 20 godzinach od momentu przebudzenia, wówczas w wielu przypadkach może zdarzyć się, że zostają nam 4 godziny snu, a to zdecydowanie za mało, by się zregenerować, zwłaszcza, gdy przykładowo mamy nienormowany czas pracy (praca na zmiany). Jeszcze inne dane donoszą, że są osoby, które mogą spać 3 godziny na dobę, a i tak mają energie. Wtedy rozwiązaniem okazać może się sen polifazowy.

Czym jest sen polifazowy?

Krótko mówiąc sen polifazowy, to sen, który podzielony może być na kilka okresów, a na pewno na więcej, niż standardowych dwóch w całym okresie dobowym. Jak się okazuje tego typu rozwiązanie przynosi wiele korzyści. Jakich? Krótkie drzemki stosowane w śnie polifazowym powodują, że przez cały dzień masz wrażenie, jakbyś budził się wypoczęty. Tego typu drzemki powodują lepszą organizację czasu w ciągu całego dnia poprzez zmniejszenie ogólnego (8-godzinnego) zapotrzebowania na sen. To ile, oraz w jakich godzinach będziesz stosować sen polifazowy zależy tylko od Ciebie. Pamiętaj jednak, aby wspomniane drzemki nie były przerywane.

Rodzaje snu polifazowego

Czyli możesz zafundować sobie jedną porządną drzemkę w ciągu dnia. W zależności od potrzeby tych drzemek może być więcej (do trzech, lub nawet czterech). Kolejna opcja to cztery, półgodzinne drzemki dziennie, a jeszcze inna możliwość, to nawet sześć drzemek dzienne, gdzie każda trwa do 20 minut.

Tego typu rozwiązanie sprawi przede wszystkim, że będziesz mieć więcej energii do działania w ciągu całego dnia nie odczuwając przy tym uczucia przemęczenia. Co ważne jednak, decydując się na sen polifazowy staraj się zastąpić nim poranne wylegiwanie się w łóżku, które niestety często dodatkowo „rozleniwia” nasz organizm.

Tego typu rozwiązanie może być również sprawdzone w przypadku mam, które opiekując się noworodkami, czy niemowlakami muszą liczyć się z nieprzespanymi nocami. Takie rozwiązanie stosuje się również w przypadku dzieci w wieku szkolnym.