Codzienność, a kręgosłup, czyli jak sami możemy sobie pomóc

Mówiąc dolegliwości kręgosłupa – często myślimy przede wszystkim o okolicach pleców. Tymczasem cierpią też inne części ciała. My postanowiliśmy powiedzieć nieco więcej nie tylko na temat samych dolegliwości bólowych, ale i jak skutecznie sobie z nimi radzić. W tym wypadku bowiem wystarczy wprowadzić do życia kilka prostych nawyków.

Poduszki medyczne

Poduszki medyczne w ostatnim czasie cieszą się na rynku ogromnym zaufaniem zarówno jako forma profilaktyki, jak i dodatkowy element rehabilitacji. Przede wszystkim odciążają kręgosłup, tym samym redukując bóle w okolicach pleców, szyi i karku. Wśród poduszek medycznych wyróżniamy zarówno te do siedzenia, jak i do spania.

Mięśnie, a dolegliwości bólowe

Bóle w okolicach szyi i karku, powodem może być zbyt częste przebywanie przed komputerem, a także silny stres. Tego typu sytuacje wywołują napięcie mięśni, które z kolei powoduje dolegliwości bólowe. Doskonałym ćwiczeniem na rozluźnienie karku jest cofnięcie brody i wytrzymanie w tej pozycji ok. 5 sekund. Ćwiczenie warto powtórzyć ok. 10 razy. Podobnie na długim siedzeniu przed komputerem cierpi nasza klatka piersiowa, która po pewnym czasie zaczyna nas boleć. Tu pomogą Ci ćwiczenia ze sztangą, postaraj się, by łopatki wróciły do właściwej pozycji. Jeśli odczuwasz ból w okolicach miednicy to postaraj się przede wszystkim często zmieniać pozycje w czasie siedzenia. Ponadto zwróć uwagę, czy siedzisz prosto. Bóle barków mogą pojawić się już od najmłodszych lat i być skutkiem zbyt ciężkiego tornistra. Warto więc zwrócić uwagę, czy Twoje dziecko nie dźwiga zbyt ciężkich kilogramów. W przypadku kobiet należy uważać, by ramiączka od stanika nie były zbyt ciasne. Bóle dolnego odcinka pleców? Zazwyczaj są skutkiem nadwagi, czy pojawiają się w czasie zaawansowanej ciąży. Nie zaleca się również noszenia wysokich szpilek.