Co pomoże Ci schudnąć – kilka prostych trików

Od dłuższego czasu walczysz z nadwagą? Wciąż stosujesz diety? Ćwiczysz i wylewasz z siebie siódme poty? Efektów jednak nie widać? Podpowiemy kilka prostych trików, które sprawią, że Twoje wysiłki nie pójdą na marne.

1. Zmień nawyki żywieniowe

Nie pomoże żadna, nawet najbardziej drastyczna dieta, jeśli po jej zakończeniu, znów powracasz do dawnych nawyków żywieniowych. Odchudzanie to proces ciągły, dlatego jeśli po kilku miesiącach trzymania rygorystycznej diety, znów będziesz zajadać się czekoladom i burgerami, efekt jojo gwarantowany. Aby odchudzanie stało się skuteczne, przede wszystkim musisz całkowicie zmienić swoje dotychczasowe nawyki żywieniowe. Do diety wprowadź warzywa i owoce, a także wyeliminuj słodkie gazowane napoje i przekąski.

2. Jedz potrawy z dużą zawartością błonnika

Błonnika ma jedną cudowną właściwość. Sprawia, że nie tylko szybciej się najadamy, ale również dłużej czujemy uczucie sytości. Dodatkowo sprawia, że lepiej pracuje nasz metabolizm, przez co sam proces odchudzania jest po prostu szybszy i bardziej skuteczny.

3. Regularne ćwiczenia

Odchudzanie wymaga wysiłku i pracy. Nic nie pomoże jeśli od czasu do czasu pójdziesz na spacer, pobiegasz czy udasz się na basen. Ćwiczyć trzeba regularnie. Najlepiej jeżeli wykupisz karnet na basen czy na siłownię i uczęszczać będziesz kilka razy w tygodniu. Oczywiście na początku może być to po prostu trudnym wyrzeczeniem, ale po pewnym czasie wprost nie będziesz mógł doczekać się treningu.