Bolące plecy w pracy biurowej – jak sobie z tym radzić?

Twoja praca wymaga przyjęcia pozycji siedzącej? Każdego dnia odczuwasz jej przykre objawy? Znany Ci jest zesztywniały i obolały kark, ból głowy i uczucie przeciążonych pleców? Najprawdopodobniej przyczyną jest właśnie siedzący tryb życia. Jednakże nie musisz poddawać się schorzeniom. Istnieje wiele rad, dzięki którym złagodzisz objawy, pokonasz ból, zaś praca za biurkiem stanie się przyjemnością.

Jak pokonać ból?

Istnieje wiele sposobów, dzięki, którym praca za biurkiem przestaje być powodem odczuwania bólu kręgosłupa. Oczywiście najważniejszym aspektem jest to, aby robić sobie częste przerwy. Z tego też względu w każdej przepracowanej godzinie, zrób sobie kilka minut przerwy. Odejdź od komputera, zrób kilka przysiadów, staraj się wyprostować kręgosłup. Ważne jest, aby pobudzić układ krążenia do bardziej efektywnej pracy. Musisz, bowiem wiedzieć, że najbardziej szkodliwą pozycją dla naszego kręgosłupa jest wielogodzinne przebywanie w pozycji siedzącej. Więcej przeczytasz TUTAJ.

Niezwykle istotnym elementem jest również przybieranie różnej pozycji ciała w czasie siedzenia. Warto wybrać funkcjonalne krzesło, dzięki któremu będziemy mogli regulować stopień nachylenia ciała. Dzięki zmianom odciążasz plecy, ale równocześnie nie możesz zapominać o prostej i właściwej pozycji siedzącej.

Ostatnim elementem, który wpłynie pozytywnie na jakość naszego siedzenia i zniweluje ból kręgosłupa jest zadbanie o ilość codziennego ruchu. Oczywiście w miejscu pracy, trudno o adekwatną ilość ruchu. Zawsze jednak staraj się po powrocie do domu, w czasie wolnym udać się na spacer, pojeździć na rowerze czy po prostu pobiegać. Aktywność fizyczna jest niezwykle ważna dla naszego stanu zdrowia. Dzięki niej pozytywnie wpływamy na stan całego kręgosłupa, przestaniemy odczuwać ból i poprawi się nasze ogólne samopoczucie.

Ćwiczenia z użyciem codziennych przedmiotów

Każdy sprzęt, rzecz może okazać się idealna, jeżeli chcemy podnieść poziom swego zdrowia i kondycję. Jeżeli nasze ciało jest mocniejsze, wówczas o wiele lepiej uwalnia napięcie, które gromadzi się w mięśniach. Dodatkowo silne i mocne kości ograniczają ryzyko osteoporozy w późniejszym wieku. Takie ryzyko najczęściej pojawia się wśród osób, które wiele godzin spędzają przed komputerem, bądź też w pozycji siedzącej. Sposobów na ruch jest wiele wystarczy używać butelek z wodą, jako hantli, czy też piłeczki tenisowej, aby zminimalizować stres. Nastaw, zatem stoper i sprawdź ile czasu zajmuje ci codzienna aktywność ruchowa. Czy warto poświęcić na nią kilka minut więcej?

Poduszki do siedzenia zapobiegną bólom kręgosłupa

Doskonałym rozwiązaniem jest również zastosowanie poduszek medycznych. Stworzone są one w taki sposób, aby w pozycji siedzącej idealnie oddziaływały na nasz kręgosłup. Poduszki medyczne do siedzenia wymuszają u nas prawidłową postawę ciała, dzięki czemu siedzimy w zdrowej i optymalnej pozycji. Dodatkowo poduszki medyczne stworzone są z wygodnych i wysokiej jakości materiałów, dzięki którym siedzenie staje się przyjemnością. Dzięki nim już nie musisz obawiać się dłużej że w czasie pracy odczuwać będziesz ból kręgosłupa.