Czy sen ma wpływ na ciążę?

Tutaj nie należy pytać o to czy sen ma wpływ na ciążę, ale jaki ma wpływ. To, że ma wpływ, to jest oczywiste. Sen tak naprawdę wpływa na całokształt zdrowia każdego człowieka nie wyłączając z tego również kobiet w ciąży. Pozostaje zatem przyjrzeć się bliżej konkretnym korzyściom płynącym z dobrej jakości snu dla kobiet w ciąży, dla przebiegu samej ciąży. Mówiąc o konkretnych korzyściach dobrej jakości snu dla ciąży, należy wskazać chociażby na:

• zwiększenie odporności na infekcje
• usuwanie zmęczenia,
• regeneracja umysłu
• usunięcie napięcia
• odprężenie mięśniowe
• zapobieganie bólom głowy, migrenom
• zwiększenie ochoty na seks
• zmniejszenie ryzyka nadciśnienia tętniczego
• ochrona przed stanami depresyjnymi
• jakość samego porodu

Tym samym jasne jest, że sen ma bardzo duże znaczenie dla jakości, dla przebiegu samej ciąży. Problemem jest jednak to, że w trakcie ciąży istnieje wiele czynników, które ów sen mogą zakłócać. Gospodarka hormonalna nieco wariuje, macica rośnie i naciska na niektóre narządy wewnętrzne, mogą pojawić się bóle pleców.

Sen i zwiększenie odporności na infekcje

Tak naprawdę korzyści płynących z dobrej jakości snu dla kobiet w ciąży jest bardzo wiele. Przyjrzyjmy się kilku z tych korzyści. Na pewno bardzo ważnym aspektem jest w tym względzie zwiększenie odporności na różnego rodzaju infekcje. Te bowiem mogą stanowić niebezpieczeństwo zarówno dla kobiety jak i dla dziecka. Długość oraz jakość snu jest bezpośrednio związana z odpornością na różnego rodzaju infekcje. U osób, które nie śpią odpowiednią ilość godzin, obserwuje się zjawisko obniżenia poziomu limfocytów T. To ma tymczasem bezpośrednie przełożenie na obniżenie odporności człowieka. Poza tym również jest to związane ze zwiększeniem poziomu cytokin. Są to białka, których obecność powoduje, że istnieje zwiększone ryzyko pojawienia się stanów zapalnych. W okresie ciąży może to stanowić bardzo poważne zagrożenie.

Usunięcie napięcia

Jeśli mamy do czynienia z głęboką fazą snu, to wówczas dochodzi do wystąpienia zjawiska zwiotczenia mięśni poprzecznie prążkowanych. Jest to bezpośrednio związane w usunięciu napięcia mięśni w okolicach karki oraz szyi.

Jak już wspomniano, sen ma bardzo wiele korzyści dla zdrowia człowieka, w tym również dla zdrowia kobiety w ciąży. Tym samym stanowi on element powodujący, że można mówić o lepszym przebiegu samej ciąży, o lepszej jakości porodu. O dobrą jakość snu warto zadbać zarówno wówczas, gdy jesteśmy w ciąży jak i w każdym innym momencie, w każdej innej sytuacji. Lepszy sen, to lepsza regeneracja, to więcej energii życiowej, to lepsze samopoczucie, to zupełnie inne podejście do codzienności niż wówczas, gdy mamy do czynienia z brakiem odpowiedniej ilości snu, ze zmęczeniem. W trakcie ciąży w sposób szczególny należy dbać o odpoczynek, o aspekt związany z regeneracją organizmu. Nie ulega bowiem wątpliwości, że tym czasie mamy do czynienia z zwiększonym zapotrzebowaniem na energię, na odpoczynek, na zadbanie o własne zdrowie.

Przeczytaj również: Dlaczego warto używać poduszki ortopedycznej do spania?