Płatki na dobry dzień

Przepis na najzdrowsze i najszybsze śniadanie? Wsyp do miski garść płatków lub musli, zalej mlekiem, jogurtem albo wodą i zajadaj. Masz zapewniony dobry początek dnia.

Najważniejszy posiłek dnia

Nie bez powodu mówi się, że śniadanie to najważniejszy posiłek. Pierwsza połowa dnia to przecież dla większości z nas czas największej aktywności, wypełniony intensywną pracą lub nauką. W godzinach przedpołudniowych umysł funkcjonuje najlepiej, a będzie jeszcze sprawniejszy, gdy z rana dostarczymy mu odpowiednie paliwo. Niekoniecznie musi to być tradycyjna kanapka z serem czy wędliną. Znacznie lepszy dla naszego zdrowia i samopoczucia będzie talerz polanych mlekiem płatków owsianych.

Moc węglowodanów

Taki posiłek jest bogaty w węglowodany, za to ubogi w tłuszcze. Właśnie dlatego zapewnia potężną dawkę energii, syci, a przy tym – mimo wysokiej zawartości węglowodanów – nie tuczy. Jest tak dlatego, że płatki owsiane nie zawierają węglowodanów prostych, ale złożone. Są one sprzymierzeńcem naszej figury. Uwalniane powoli, dostarczają energię stopniowo, bez skoków cukru i dzięki temu zapewniają uczucie sytości na dłuższy czas. Płatki są również bogate w błonnik, który poprawia perystaltykę jelit, a także w wiele innych cennych dla zdrowia składników: żelazo, wapń, magnez, cynk, nienasycone kwasy tłuszczowe i witaminy.

Musli

Podobne zalety ma musli. Jest to mieszanka różnych płatków zbożowych, wzbogaconych o suszone owoce, rodzynki, orzechy i wiele innych zdrowych dodatków. Zresztą możemy sami dowolnie wzbogacać i urozmaicać takie dania, dodając kolejne zdrowe składniki. Na przykład pszczeli pyłek kwiatowy, nazywany przez starożytnych fontanną młodości i ambrozją bogów. To wyjątkowo cenna, stworzona przez naturę multiwitamina, zawierająca niemal wszystkie składniki odżywcze, jakich potrzebuje nasz organizm. Dość wymienić, że pyłki obniżają poziom cholesterolu, wspomagają układ odpornościowy, mają także działanie przeciwwirusowe i przeciwbakteryjnie. Owsianka czy musli okraszone łyżeczką żółtych granulek pyłku to istna bomba witaminowa. A zarazem wspaniałe, szybkie i super-zdrowe śniadanie, którego dobroczynne skutki nasz organizm szybko odczuje.

Poznaj markę OneDayMore i wybierz odpowiednią dla siebie mieszankę musli.

Pozytywny poranny zastrzyk energii

Pamiętajmy o takim porannym zastrzyku energii, zwłaszcza gdy intensywnie pracujemy. Jedzenie zdrowo skomponowanych śniadań ma nieoceniony wpływ na naszą formę. Nie tylko dodaje energii, ale także poprawia funkcje poznawcze – koncentrację, kreatywność, pamięć. Na dłużą metę poważnie wspomaga nasze zdrowie, zmniejszając ryzyko chorób naczyniowo-sercowych i cukrzycy. A poza tym pomaga utrzymać szczupłą sylwetkę. Ci, którzy nie omijają śniadań, jedzą mniej przekąsek i wystarcza im skromniejszy obiad. Czy można znaleźć lepsze powody dla porannego talerza owsianki?