Niedobór potasu – konsekwencje dla zdrowia

Ludzki organizm potrzebuje różnego rodzaju mikroelementów, witamin, minerałów. Bez ich odpowiedniej ilości będzie niedomagał. Zarówno zbyt mała ilość jak i zbyt duża ilość określonego minerału może być dla ludzkiego organizmu czymś niewłaściwym i może być związane z pewnymi chorobami, z pewnym niedomaganiem. Jednym z bardziej istotnych minerałów dla organizmu człowieka jest bez wątpienia potas.

To minerał, którego znaczenie dla zdrowia jest kluczowe. Za co zatem odpowiada ów potas i jakie jest jego znaczenie dla prawidłowego funkcjonowania ludzkiego organizmu? W głównej mierze minerał ten odpowiada za regulację gospodarki wodno- elektrolitowej organizmu człowieka. Poza tym również ma on fundamentalne znaczenie dla prawidłowej pracy nerek człowieka. Poza wymienionymi aspektami, należy także wskazać na inne funkcje jakie spełnia, a mianowicie usprawnienie pracy serca oraz unormowanie ciśnienia tętniczego krwi.

Dlaczego potas ważny jest w naszej diecie?

Potas w dużej mierze odpowiada za skurcze ludzkich mięśni, a poza tym również stanowi on bardzo ważny składnik w procesie spalania węglowodanów oraz białek. Tenże potas odpowiada za transport niektórych substancji odżywczych oraz odpowiada za proces usuwania z organizmu zbędnych elementów powstałych przy przemianie materii. Dlaczego potasu w ludzkim organizmie może być zbyt mało? Na pewno tych przyczyn jest sporo, a można do nich zaliczyć między innymi stosowanie niewłaściwej diety, niewłaściwe odchudzanie, przyjmowanie niektórych leków, schorzenia nerek, biegunki, wymioty. Bardzo ważne jest zadbanie o potas w przypadku kobiet przechodzących menopauzę.

Utrata potasu w organizmie

W wyniku wystąpienia uderzeń gorąca, co  w tym czasie się zdarza, może dochodzić właśnie do utraty nadmiernej ilości tego minerału. Jak zatem rozpoznać, że w naszym organizmie mamy do czynienia z niedoborem potasu? Objawy są jednoznaczne, aczkolwiek jest ich dosyć sporo. Mowa jest o ogólnym osłabieniu organizmu, mowa jest także o bólu mięśni, o ich drżeniach, Poza tym należy wskazać na drętwienie kończyn, na pojawiające się obrzęki. W dalszej kolejności możemy mieć do czynienia z bardziej poważnymi objawami, do których zaliczymy problemy z ustabilizowaniem ciśnienia tętniczego jak również i nierówną pracę ludzkiego serca. Osoby z niedoborem potasu bardzo szybko się męczą nawet przy niewielkim wysiłku.

W jaki sposób można zadbać o prawidłową ilość potasu?

Przede wszystkim należy wskazać na dietę, w której powinny być obecne konkretne składniki. Mowa jest między innymi o suszonych owocach – morele, figi, awokado, banany, ziemniaki, seler, pomidory, grejpfruty. Jak więc widać, zadbanie o prawidłową ilość potasu w codziennej diecie nie jest niczym nadzwyczajnie trudnym. Należy jedynie zwrócić uwagę na to, aby potasu nie było również w nadmiarze, ponieważ taka sytuacja również nie będzie właściwa i będzie to odczuwalne.