Aktywność fizyczna seniorów

Zdrowy ruch tylko w przypadku młodych osób? Bynajmniej. Choć osoby w starszym wieku zdecydowanie aktywność fizyczną muszą sobie bardziej dozować. Nie oznacza to jednak, że w ich przypadku nie jest wskazana, wprost przeciwnie. Zdrowy ruch to w przypadku seniorów większa kondycja – zarówno fizyczna, jak i psychiczna. Krótko mówiąc – dłuższa młodość. Zatem jakie aktywności fizyczne są najlepsze w przypadku osób starszych?

Pływanie jest dla wszystkich

Nie od dziś wiadomo, że pływanie jest jedną z najlepszych form aktywności fizycznej. Nie tylko pozwala zgubić kilka zbędnych kilogramów, ale i reguluje układ krążenia, układ oddechowy, poprawia równowagę i koordynacje ruchową, czy wymusza prawidłową postawę ciała. Odciążą również kręgosłup, redukując napięcie mięśni. Tym samym minimalizuje się nie tylko stres w organizmie, ale i redukuje ból w okolicach pleców, szyi i karku. Nie bez powodu więc zajęcia w wodzie są skierowane do osób w każdym wieku, w tym także dla seniorów.

Dbanie o kręgosłup i mięśnie

Problemy z kręgosłupem to niestety problem większości osób w podeszłym wieku. Warto więc działać profilaktycznie, by nie tylko redukować bóle, ale i minimalizować ryzyko schorzeń. Należy więc zadbać o odpowiednią jakość snu. Często tradycyjne poduszki nie są wystarczające. Warto wtedy sięgnąć po poduszki zdrowotne.

Świeże powietrze najlepszy lekarstwem

W związku z tym codzienne spacery to coś co może tylko zaprocentować. W ostatnim czasie dużą popularnością wśród seniorów cieszy się również nordic walking (tzw. „chodzenie z kijkami”), w wielu przypadkach zalecana jest też jazda na rowerze.

Zajęcia na sali fitness

Przykładem jest Zumba Gold, która pozwoli nie tylko rozruszać ciało, ale i poprawia samopoczucie psychiczne. Zajęcia zumby to powiem doskonała okazja do zdrowego ruchu i integracji społecznej, która w przypadku osób starszych jest niezwykle ważna. Same ćwiczenia (choreografie, kroki) są dużo delikatniejsze, z regularnymi przerwami.