Aktywność fizyczna dla zdrowego snu

Siedzący tryb życia, to niestety „dolegliwość” z która boryka się wielu z nas. Przede wszystkim siedzimy w czasie pracy, gdzie zawód polegający na dziennie kilku godzinnym działaniu przed komputerem z pewnością nie wpływa dobrze na kondycje naszego ciała. Podobnie zresztą wygląda sytuacja w przypadku pracy zawodowego kierowcy. Po pracy natomiast również zamiast zdrowego ruchu wybieramy przesiadywanie przed komputerem, lub telewizorem. A brak ruchu niestety już po krótkim czasie może powodować zaburzenia snu. Warto więc sięgnąć po aktywność fizyczna zwłaszcza, że opcji mamy tak wiele…

Ponadto niezwykle ważne jest zapewnienie sobie zdrowego wypoczynku, dlatego warto zwrócić uwagę nie tylko to jak się śpi, ale i na czym, w związku z tym postanowiliśmy powiedzieć nieco więcej o poduszkach ortopedycznych do spania.

Czym są i jak działają?

Poduszki ortopedyczne do spania dzięki piance powodują, że kręgosłup zachowuje naturalną krzywiznę w czasie snu bez względu na pozycje w której się znajdujemy. Jeśli chodzi o piankę, to ta przede wszystkim nie odkształca się pod wpływem nacisku, dzięki czemu zachowuje na długo swój naturalny kształt.

Najważniejsze jest jednak to, że dzięki tego typu poduszkom nasz kręgosłup jest zwyczajnie zdrowszy o czym można przekonać się zapoznając się z linkiem poniżej:

e-poduszki.pl/dlaczego-warto-korzystac-z-poduszek-ortopedycznych-r61

Rodzaje tego typu poduszek

Zanim jednak przejdziemy do omówienia poszczególnych ich typów, warto powiedzieć sobie nieco więcej o tym na co warto zwrócić uwagę przed jej kupnem. Tu warto wspomnieć, że poduszka ortopedyczna do spania będzie spełniała swoją role tylko wtedy jeśli zostanie odpowiednio dobrana. W związku z tym należy zwrócić przede wszystkim na wzrost, wagę, czy szerokość barków mierzona od podstawy szyi do głowy kości ramiennej. Sam rodzaj jednak dobierany jest przede wszystkim w stosunku do pozycji w której się śpi.

W związku z tym dla śpiących na brzuchu mamy poduszkę w kształcie gwiazdy, dla śpiących na plecach polecana jest poduszka niska, miękka, z lekkim wyprofilowaniem na środku, z kolei lubiący spać na boku powinni zdecydować się na poduszkę w kształcie wałka.

Aktywność fizyczna – fitess – na sali, czy w domu?

Jak już wyżej zostało wspomniane aktywność fizyczna, to jeden z ważniejszych elementów, które pozwalają na zdrowy sen. Od lat niezmienną popularnością cieszą się treningi fitness. Dziś jednak mamy możliwość trenowania nie tylko na sali treningowej, ale i w domu za pomocą filmików udostępnianych w internecie. W obu przypadkach ćwiczenia są dobrym rozwiązaniem, grunt jednak, by zwłaszcza na początku zostały skonsultowane z fachowcem.

Wszystko co dobre mamy na świeżym powietrzu

W związku z tym jeśli za oknem pojawiają się pierwsze promienie wiosennego słońca warto zdecydować się na choć półgodzinne przebieżki, jazdy na rowerze, czy rolkach. Samą aktywnością fizyczna może być również spacer pod koniec dnia. Jeżeli Twoje miejsce pracy znajduje się blisko Twojego domu, to jazdę samochodem możesz zamienić na pieszą wędrówkę.