Jak polepszyć jakość snu będąc w podróży?

Dziś wiele zawodów wiąże się z pracą kierowcy. Często jednak nie zdajemy sobie sprawy z tego jak ciężka jest to praca uważając, że jest to jedynie „siedzenie za kółkiem”. Należy pamiętać jednak o tym, że praca kierowcy, to podróże zagraniczne wiążące się na przykład z dostarczaniem określonego towaru.

Warto jednak wspomnieć, że samochodem dużo podróżujemy w życiu prywatnym, gdzie dziś chociażby wyjazd nad morze, czy za granice wydaje nam się być dużo bardziej efektywny właśnie tym środkiem transportu, który zapewnia nam nie tylko podróż w porównywalnej cenie, ale i możliwość swobodnego przemieszczania się w czasie samych wakacji.

Rola kierowcy, to jednak przede wszystkim koncentracja, a ta często wiąże się z dużym napięciem mięśni, który może być przyczyną bóli kręgosłupa, oraz mięśni, które z kolei mogą powodować złą jakość snu, która w przypadku kierowcy jest bardzo ważna. Jak zatem ją poprawić?

Sen w czasie jazdy?

Oczywiście wiele tu zależy od faktycznej ilości kilometrów jaką musisz pokonać. Przykładowo wyjeżdżając za granicę zadbaj o to, aby po drodze, gdzieś się zatrzymać na nocleg, może to być hotel, lub pensjonat. W przypadku krótszych, krajowych tras może to być przystanek przy stacji benzynowej na nieco krótsze drzemki. Jeśli decydujesz się na takie rozwiązanie to ważne, aby nie robić tego na tak zwanym „odludziu”, które zwykle nie jest bezpieczne. Tego typu rozwiązania warto zastosować decydując się na podróż w nocy.

Zadbaj o swoje mięśnie

Czyli tu warto przypomnieć, że wielogodzinne przesiadywanie za kierownicą zwykle powoduje sztywność kręgosłupa, oraz mięśni, które z czasem może przerodzić się w bóle, a następnie w poważniejsze dolegliwości.

Możesz jednak o to zadbać, pamiętając o kilku sprawdzonych sposobach. Przede wszystkim przed każdą podróżą poświęć choć 15 minut na rozgrzewkę w postaci kilku przysiadów, podskoków, krótkich przebieżek, czy wymachów rękoma. Zwykle staraj się robić przystanki przynajmniej co 1,5 godziny. Przykładowo nawet stanie w korku możesz wykorzystać do przeciągnięcia najważniejszych partii ciała odpowiadających za ruch.

Poduszki ortopedyczne dla kierowcy

To odpowiedź na problemy związane nie tylko z bólami i uczuciami sztywności kręgosłupa, ale tym samym na zmęczenie, które często towarzyszy kierowcom po wielu godzinach jazdy. Poduszki ortopedyczne dla kierowców zazwyczaj mają charakter nakładki w kształcie fotela, którą nakłada się na autentyczne siedzenie samochodu. Poduszki ortopedyczne dla kierowców oprócz tego, że są wsparciem ortopedycznym dla kręgosłupa, doskonale masują ciało, dzięki czemu jest zrelaksowane w czasie podróży. Bo tu warto wspomnieć, że bardzo ważnym fragmentem naszego kręgosłupa jest odcinek lędźwiowy i to właśnie głównie na nim skupiają się poduszki. Oprócz tego poduszki mogą mieć formę nakładek, które poprzez małe punkciki masują mięśnie nóg, czy ud.

Tego typu poduszki można kupić w każdym , dobrym sklepie z asortymentem do rehabilitacji, ale i w licznych sklepach internetowych specjalizujących się w produkcji poduszek ortopedycznych dla kierowców.

Dlaczego sen dla kierowców jest tak ważny?

Jak wiadomo sen regeneruje organizm, a w przypadku kierowców ta regeneracja jest podwójnie ważna, chociażby ze względy na wyżej wspomnianą koncentracje, a co za tym idzie napięcie mięśni.