Jedz na zdrowie

Badania dowodzą, że jedzenie wpływa na nasze zdrowie i samopoczucie. Już Hipokrates twierdził, że to co jemy jest odzwierciedleniem stanu naszego organizmu. Istotnym jest podkreślenie faktu, że w krajach, gdzie spożywa się więcej warzyw i owoców, choroby nowotworowe występują o wiele rzadziej. Jeżeli chcesz się dobrze, a przede wszystkim zdrowo odżywiać powinieneś do swojej codziennej diety włączyć kilka niezwykle ważnych produktów.

Jak powinna wyglądać zbilansowana, zdrowa dieta?

Każdy z nas ma nieco inne pojęcie o zdrowej diecie. Warto jednak pamiętać, aby była ona dopasowana idealnie do potrzeb naszego organizmu. Z całą pewnością jednak są pewne produkty, które muszą znaleźć się w naszej codziennej diecie.

• Mleko i produkty mleczne – pomimo współczesnych kontrowersji większość lekarzy twierdzi, że są to produkty pozytywnie wpływają na nasze zdrowie, dlatego powinny znaleźć się w codziennej diecie. Mleko i produkty mleczne zawierają znaczną ilość wapnia, który ważny jest dla naszych kości oraz zębów. Dodatkowo mleko jest źródłem białka oraz dostarcza nam aminokwasów oraz witamin.
• Mięso i jego zamienniki białkowe – warto do swojej diety włączyć codziennie, lub kilka razy w tygodniu drób, mięso, ryby, wędliny, groch czy też fasolę.

Zalecenia żywieniowe

Już od wielu lat lekarze zachęcają nas do zdrowej diety. Z całą pewnością warto tych zaleceń słuchać i tak dopasować posiłki, aby produkty, które jemy każdego dnia były różnorodne, ale także jak najbardziej naturalne. Warto sięgnąć nie tylko po mleko i przetwory mleczne, czy też mięso, ale też produkty zbożowe. Z kolei lekarze i dietetycy ostrzegają nas że nie należy spożywać zbyt dużej ilości cukru, soli, a także powinniśmy unikać alkoholu.

W diecie ważną rolę odgrywa także woda

Przyzwyczajeni jesteśmy do stwierdzenia, że każdego dnia powinniśmy wypić co najmniej dwa litry wody. Niestety na ogół rzadko to zalecenie stosujemy w naszej codziennej diecie. Tymczasem woda jest niezwykle ważnym elementem naszej codziennej diety.

Wodę pijemy nie tylko aby ugasić pragnienie, ale także aby uzupełnić zasoby naszego organizmu. Wodę powinniśmy pić regularnie i w odpowiedniej ilości.

Największe zapotrzebowanie na wodę występuje oczywiście podczas upałów. W letnim okresie częściej pijemy wodę, herbatki czy soki. Niestety zapominamy często że woda jest nam także niezbędna w zimie. Pomimo, że odczuwamy mniejsze pragnienie to jednak woda w tym okresie jest tak samo ważna dla naszego organizmu. Pamiętajmy więc, że w okresie zimy także powinniśmy pić ją w odpowiedniej ilości. Dzięki wodzie oczyścimy nasze ciało ze szkodliwych substancji i złogów. Dodatkowo, ważna informacja dla osób, które dbają o zgrabną sylwetkę ciała. Woda nie tylko nie ma kalorii, ale wręcz przeciwnie działa odchudzająco i dzięki niej o wiele łatwiej możemy stracić kilka zbędnych kilogramów.

Zdrowa, właściwie dobrana żywność a także woda w odpowiedniej ilości z całą pewnością jest doskonałym rozwiązaniem dla naszej codziennej diety.