Jak sen wpływa na mózg?

Sen to jeden z tych elementów, który tak naprawdę nie jest całkowicie przez naukowców zgłębiony. To wciąż pewna tajemnica, chociaż oczywiście na jego temat, na temat wpływu snu na zdrowie człowieka wiemy coraz więcej. Mówiąc o wpływie snu na człowieka, na jego mózg, należy wskazać na bardzo istotny aspekt. Chodzi tutaj mianowicie o to, że szkodliwy, negatywny wpływ na ów mózg ma zarówno zbyt mała ilość godzin przeznaczonych na sen jak i zbyt duża ilość godzin przeznaczonych na sen. Przyjrzyjmy się zatem nieco bliżej owemu zagadnieniu.

Zbyt mała ilość snu

Wydaje się to oczywiste, że na skutek zbyt krótkiego snu możemy mieć poważne problemy, gdyż po prostu jesteśmy zmęczeni. Sen to nie tylko regeneracja dla zdrowia fizycznego, dla ludzkich mięśni, ale także regeneracja dla ludzkiego mózgu. To w trakcie snu dochodzi bowiem do powstawania nowych połączeń receptorowych w ludzkim mózgu, a przy tym wszystkim z pamięci usuwane są wszelkie zbędne elementy. Mówiąc o korzyściach płynących ze snu dla ludzkiego  mózgu, na pewno należy wskazać na takie aspekty jak:

• poprawa ludzkiej koncentracji
• poprawa aspektu ludzkiej pamięci
• zwiększenie poziomu energii
• zmniejszone ryzyko wystąpienia różnych chorób psychicznych

Zbyt mała ilość snu może nie tylko powodować zmęczenie, gorsze samopoczucie oraz brak energii, ale w dłuższej perspektywie czasowej można nawet mówić o zagrożeniu ludzkiego życia. Brak odpowiedniej ilości snu sprzyja rozwojowi chorób psychicznych, rozwojowi różnego rodzaju nerwic jak również rozwojowi depresji.

Zbyt duża ilość snu

Jak już wcześniej wspomniano, nie tylko zbyt mała ilość godzin przeznaczonych na sen, ale równocześnie też zbyt duża ilość godzin przeznaczonych na sen może niekorzystnie wpłynąć na funkcjonowanie ludzkiego mózgu. Zbyt duża ilość snu to taka, która co noc przekracza 11- 12 godzin. Jeśli na sen poświęcamy zbyt wiele godzin, to możemy mieć do czynienia z pewnymi zaburzeniami w obszarze zdolności poznawczych. Wynika to bezpośrednio z przeprowadzonych badań naukowych. Tym samym nawet jeśli ktoś ma wolny weekend, nawet jeśli ma urlop, nie powinien poświęcać tego czasu na odespanie, ponieważ nie jest to możliwe, ale może być nawet szkodliwe.

W tym zagadnieniu powstaje zatem pytanie o to, ile godzin człowiek powinien poświęcać na sen? Na pewno ta ilość to od 7 do 9 godzin na dobę. Jednakże jest to zależne od trybu życia i charakteru pracy człowieka. Poza tym sama ilość snu to nie wszystko, co wpływa na jego jakość. Bez wątpienia bowiem bardzo istotnym elementem jest to, jakiej poduszki używamy, jaki materac stosujemy. Ponadto liczą się także nasze codzienne nawyki. Warto zadbać bowiem o to, aby nie zasypiać przed telewizorem, aby nie spędzać wieczorem zbyt wiele czasu przed ekranem komputera, aby nie spożywać przed snem zbyt obfitych posiłków, aby nie spożywać alkoholu, aby nie kłaść się do łóżka zbyt późno. Nie bez powodu mówi się, że należy położyć się do łóżka przed północą, ponieważ jest to jedna z najistotniejszych kwestii dla zdrowia.

Polecamy przeczytać: Dlaczego warto stosować poduszki ortopedyczne do spania?