Pages Navigation Menu

Ćwiczenia i dieta

Najlepsze i najgorsze pozycje do spania o których musisz wiedzieć

Najlepsze i najgorsze pozycje do spania o których musisz wiedzieć

Zdrowy sen, to podstawa dobrego dnia. Wiemy o tym wszyscy, ale czy wszyscy potrafimy o to zadbać? Niestety, jak donoszą coraz to nowsze statystyki, śpimy coraz gorzej. Bo jakość snu, to nie tylko odpowiednia ilość godzin, ale i też pozycja w której zasypiamy. Jeszcze inną kwestą jest fakt, że prawidłowy sen, to taki, który pozwala przeprowadzić nas przez poszczególne fazy snu, bez konieczności dodatkowego przebudzania. Wracając jednak do samych pozycji – to właśnie one powodują, że nie budzimy się obolali, a zdrowi i wypoczęci. W związku z tym postanowiliśmy powiedzieć co nieco o najbardziej i najmniej korzystnych pozycjach do spania.

Pozycja najlepsza

To zdecydowanie spanie na plecach, bowiem to w tej pozycji najbardziej relaksuje się nie tylko nasz umysł, ale i ciało. Bo tu warto wspomnieć, że zdrowy sen, to nie tylko regeneracja, ale i redukcja stresów odczuwanych w ciągu dnia, których jak wiemy dziś nam nie brakuje.

Co ze spaniem na boku?

Bo tu zdania są podzielone. Jedni uważają, że spanie na lewym boku przynosi wiele korzyści chociażby kobietom w ciąży, które w ten sposób pozbywają się uczucia mdłości i sensacji żołądkowych. Inni natomiast uważają, że to właśnie spanie na lewym boku ma zły wpływ na funkcjonowanie takich narządów jak płuca, dlatego lepiej zasypiać na boku prawym.

Najmniej korzystna pozycja?

To zdecydowanie ta na brzuchu. Jak donoszą specjaliści nie da się w tej pozycji spać tak, by nie uszkodzić zarówno danego narządu ruchu bez wpływu na ośrodek oddechowy.

Rozwiązaniem poduszki ortopedyczne

Śmiało można powiedzieć, że powstały one niejako w odpowiedzi na problem „niezdrowego spania”. By jednak przynosiły oczekiwane rezultaty należy je odpowiednio dobrać. Wśród poduszek ortopedycznych wyróżniamy więc trzy rodzaje, gdzie pierwszy, to poduszki niskie, miękkie, z delikatnym wyprofilowaniem na środku (dla śpiących na plecach), drugi to poduszka w kształcie „wałka” (dla śpiących na boku), trzeci rodzaj, to poduszka w kształcie gwiazdy (dla śpiących na brzuchu).

Tego typu poduszki można kupić zarówno w każdym, dobrym sklepie z asortymentem do rehabilitacji, jak i w internecie, gdzie wiele firm specjalizuje się właśnie w produkcji poduszek ortopedycznych.

Co może przynieść „złe spanie”?

Przede wszystkim bóle i tak zwane uczucie „sztywności” kręgosłupa, oraz mięśni. Tego typu dolegliwości mało, że są nieprzyjemne, ale i często mogą być początkiem wielu poważniejszych (a także trudniejszych do wyleczenia) chorób, do tego często dochodzi problem z wadą postawy, który nierzadko prowadzi do skoliozy.

Zostaw Komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *