Dieta wzmacniająca włosy i paznokcie

Jeśli borykasz się z problemem słabych włosów i łamiących się paznokci, to z całą pewnością w Twojej diecie brak właściwych substancji odżywczych. Warto zastanowić się co jeść aby wzmocnić włosy i paznokcie? Jakie witaminy oraz minerały należy uzupełnić w organizmie?

Dieta bogata w białko

Jeśli chcesz cieszyć się z pięknych włosów oraz mocnych paznokci z całą pewnością twoja dieta musi być bogata w białko, a także witaminy A, B i E. warto postawić na surowe oraz krótko gotowane warzywa oraz owoce. Codziennie należy sięgnąć po nabiał, jaja, mięso i ryby morskie. Istotne w codziennej diecie są również produkty zbożowe, takie jak brązowy ryż czy też pieczywo razowe.

Usuń toksyny

Toksyny obecne w organizmie są odpowiedzialne za osłabienie układu odpornościowego, a tym samym mogą sprawiać, że włosy i paznokcie stają się słabe i brzydkie. W pierwszej kolejności należy więc wyeliminować je z organizmu. Osiągnąć to można również poprzez dietę, albowiem wystarczy usunąć żywność wysoko przetworzoną taką jak chipsy, dania typu fast food, słodycze a także ograniczyć potrawy smażone i produkty wędzone.

Cenne witaminy i minerały

Bardzo ważne jest również uzupełnienie niedoborów witamin i minerałów w organizmie. Najważniejszymi są:

• cynk,
• miedź
• krzem

Każdego dnia sięgajmy więc po orzechy, pestki dyni, słonecznik a także migdały. Zawierają one ogromną ilość cynku. Z kolei rzodkiewka, seler i kalarepa zawierają znaczną krzemu.